معجزه ورزش برای خط اندوه

ورزش و تمرین فقط برای بدن و لاغری و تناسب اندام نیست بلکه ورزش هایی برای صورت هم وجود دارند که می توانند زیبایی و جوانی را به چهره ما ببخشند. یکی از آن ها ورزش صورت برای رفع چین و چروک و خطوط غم یا اندوه است که گاهی از انجام عمل های زیبایی هم خاصیت بیشتری دارد. 

خطوط اندوه که با نام دیگر خط خنده نیز شناخته می ‌شوند، چین ‌هایی در امتداد ناحیه بینی و لب صورت هستند. با افزایش سن، پوست صورت شروع به افتادگی می کند و این خطوط برجسته تر می شوند بالطبع بیشتر نگران کننده هستند. خط غم یا خط اندوه می تواند ظاهری شکست خورده و فرسوده به چهره ببخشد، با این حال، انواع مختلفی از تمرینات صورت برای کمک به کاهش و حتی خلاص شدن از شر این خطوط ناخواسته وجود دارد که در این مطلب با آن ها آشنا می شویم؛ پس لباس های ورزشتان را بپوشید که ورزش برای خط اندوه را تمرین کنیم!

خط اندوه چیست؟

پیش از انجام و یادگیری ورزش برای خط اندوه، باید این خطوط ناخواسته را بیشتر بشناسیم. بد نیست بدانید که خطوط اندوه چین و چروک هایی در پوست صورت افراد هستند که در گوشه های بیرونی دهان و چشم ظاهر می شوند. این خطوط زمانی که فردی لبخند می زند یا میخندد بیشتر دیده می شود و معمولاً در اثر تکرار حرکات صورت از جمله اخم کردن، لبخند زدن، خندیدن و هر حالت دیگری ایجاد می شود. سایر علل بالقوه ایجاد خط غم، عبارتند از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افزایش سن، ژنتیک یا سیگار کشیدن. اما برای رفع آن ها باید چه کار کنیم؟ آیا انجام انواع و اقسام عمل های زیبایی تنها راه های ممکن هستند؟ خیر. شما می توانید بدون کمترین هزینه و اتلاف وقت در مطب های زیبایی، و تنها با انجام ورزش برای خط اندوه؛ از شر این خطوط ناخواسته خلاص شوید. چگونه؟ در ادامه با هم این ورزش های صورت را یاد می گیریم:

5 ورزش برای خط اندوه 

ورزش و تمریناتی وجود دارد که ممکن است به فرد کمک کند خطوط غم را در گوشه های دهان کاهش دهد. این تمرینات عضلاتی را هدف قرار می دهند که ممکن است به سفت شدن پوست صورت کمک کنند و یا از ایجاد و عمیق شدن این خطوط جلوگیری کنند؛ بنابراین همین حالا این تمرینات آسان را برای کمک به کاهش خطوط اندوه اطراف دهان امتحان کنید.

تمرین 1

همه ما ماهیچه هایی روی صورت داریم که تقریباً هرگز آن ها را ورزش نمی دهیم، عضله مورد نظر در تمرین اول هم یکی از آنهاست. ماهیچه هایی اطراف دهان ما وجود دارند که برای کنترل و کمک به بستن دهان استفاده می شود و در کمک به پیشگیری و کاهش ظاهر خطوط غم و اندوه اهمیت بالایی دارند. برای هدف قرار دادن این عضلات باید حرکات زیر را انجام دهید:

• ابتدا گوشه های دهان را با انگشتان اشاره خود قلاب کنید.
• حدود یک چهارم اینچ آن ها را از دو طرف به سمت بیرون دهان بکشید.
• با انگشتان خود گوشه های دهان را همانجا نگه دارید و از ماهیچه های دهان برای سفت کردن گوشه های دهان به سمت یکدیگر استفاده کنید.
• این موقعیت را حدود 5-10 ثانیه نگه دارید.
• عضلات را شل کنید و سپس تکرار کنید.
• این ورزش را در خانه  10تا 25 بار تکرار کنید.

تمرین 2

ماهیچه های گونه نقش مهمی در کشیدگی پوست و سفت کردن آن دارند. تقویت عضلات گونه ممکن است به کاهش خطوط غم و اندوه کمک کند. برای تقویت عضلات گونه ورزش صورت زیر بسیار مفید است:

• از نوک انگشتان اشاره برای فشار به خطوط غم اطراف دهان استفاده کنید.
• با اعمال فشار لب‌ ها را از همدیگر جدا کرده و تا حد امکان لبخند بزنید.
• لبخندتان را حدود 5 تا 10 ثانیه نگه دارید.
• به لب هایتان استراحت دهید و 15 تا 30 بار دیگر این حرکات را تکرار کنید.

صفر تا صد لیفت گونه را در این مقاله بخوانید.

تمرین 3

یکی از ورزش برای خط اندوه ، لبخند زدن است. بله به همین راحتی! لبخند زدن می تواند به تقویت عضلات صورت کمک کند و کسی که می خواهد خط اندوه صورتش را کاهش دهد می تواند موارد زیر را امتحان کند:

• در حالی که لب ها تا حدی از هم جدا شده اند، گوشه های دهان را به سمت صورت بکشید.
• لب ها را موازی نگه دارید و تا جایی که ممکن است به سمت بیرون بکشید.
• لب ها را در همان حالت حدود 10 ثانیه نگه دارید.
• به لب هایتان استراحت دهید و سعی کنید 10-25 دیگر این ورزش صورت را تکرار کنید.

تمرین 4

یک لبخند بزرگ و کامل همچنین می تواند به تقویت عضلات اطراف دهان و سفت کردن خطوط غم کمک کند. برای تمرین عضلات اطراف دهان، فرد می تواند موارد زیر را امتحان کند:

• دندان ها را بسته نگه دارید و شروع به لبخند زدن کنید.
• تا حد امکان کامل لبخند بزنید.
• حدود 10 ثانیه نگه دارید.
• استراحت کنید و سعی کنید این حرکات را برای  10تا 20 بار دیگر تکرار کنید.

تمرین 5

برای انجام این تمرین روی یک صندلی راحت بنشینید. پشتی صندلی باید به اندازه ای کوتاه باشد که بتوانید به راحتی سر خود را به سمت عقب بر روی پشتی صندلی خم کنید.

• سر خود را به عقب خم کنید تا به سقف نگاه کنید. 
• شروع به انجام حرکات با دهان خود کنید که انگار در حال جویدن آدامس هستید . 
• این روند را برای حدود 20 دقیقه در روز یا بیشتر تکرار کنید تا نتایج قابل توجهی بگیرید.

3 تمرین به منظور کاهش خط اندوه در اطراف چشم

حالات صورت مثل اخم، خنده و غم بر پوست اطراف چشم تاثیر گذار است. پوست اطراف چشم بسیار نازک و شکننده است. به همین دلیل مشاهده چین و چروک یا خط اندوه در نواحی اطراف چشم بسیار طبیعی است. روش‌های مختلفی برای از بین بردن خطوط اندوه یا خطوط پیری در نواحی اطراف چشم وجود دارد. به عنوان مثال، می‌توان از روش‌هایی مثل لیفت چشم با تزریق ژل یا بوتاکس استفاده کرد. برخی از تمرین‌های ورزشی به از بین رفتن چین و چروک کمک می‌کنند. این ورزش‌ها شامل موارد زیر هستند: 

تمرین  اول

برای انجام این تمرین، باید دو طرف سر خود را در ناحیه گیجگاه به آرامی فشار دهید. ابتدا انگشتان خود را روی گیجگاه قرار داده و عضلات پیشانی را به سمت بیرون بکشید. سپس در این حالت، چند بار چشم‌ها را باز کنید و ببندید. 

تمرین دوم

چهار زانو روی زمین بنشینید و پشت کمر خود را صاف کنید. سپس چشم‌هایتان را ببندید. سپس مردمک چشم را به سمت پایین هدایت کرده و به آرامی چشمان خود را باز کنید. ابتدا آرام به سبک پایین نگاه کنید و بعد تا جایی که می‌توانید مردمک چشم را به سمت بالا ببرید. بهتر است این کار را چند بار تکرار کنید. 

تمرین سوم

روی زمین بنشینید و پشت کمر خود را صاف کنید. سپس چشمان خود را ببندید. همزمان ابروها را به سمت بالا ببرید و پلک چشم را به سمت پایین بکشید. چند ثانیه در همین حالت بمانید و سپس چشمان خود را باز کنید. 

در آخر

یکی از نشانه هایی پیری صورت خط و خطوط و چین و چروک هایی است که در میانسالی به سرغ ما می آیند، یکی از مهم ترین آن ها نیز خط اندوه است. خوشبختانه امروزه راه های زیادی برای از بین بردن خط اندوه وجود دارد، انواع و اقسام روش های جراحی زیبایی و یا غیر جراحی اما برای آن دسته از کسانی که نمی خواهند زیر چاقوی جراحی بروند و یا علاقه ای به روش های درمانی ندارند، ورزش برای خط اندوه می تواند گزینه مناسبی باشد. در این مطلب ما 5 ورزش برای از بین بردن خط غم معرفی کردیم، خوشحال می شویم که بعد از امتحان کردن آن ها نظراتتان را برایمان بنویسید. 

منبع: medicalnewstoday

سوالات متداول ورزش برای خط اندوه