11 تا از موثرترین روش های لیفت صورت با ورزش

بالا رفتن سن باعث پیری و افتادگی پوست صورت افراد می‌شود. این افتادگی پوست صورت، کاهش اعتماد به نفس زنان و مردان را به دنبال دارد. در پی کاهش اعتماد به نفس و مشکلات ناشی از پیری پوست صورت و چین و چروک‌‌های ایجاد شده در نواحی مختلفی صورت مانند چانه و گونه‌ها، افراد به عمل‌های زیبایی مختلف روی آورده‌اند. اما نکتۀ قابل توجه این است که عمل‌‌های زیبایی متعدد که جهت از بین بردن چین و چروک‌های صورت انجام می‌گیرند، عوارضی برای زیباجویان به همراه دارند دارند.

همچنین پزشکان در اکثر جراحی‌های زیبایی که به منظور رفع افتادگی پوست صورت انجام می‌دهند، برشی در پوست صورت متقاضی ایجاد می‌کنند که این برش‌ها ممکن است آسیب‌هایی به پوست بزند. به دلیل آسیب‌های ناشی از جراحی‌های زیبایی صورت، بهتر است به جای این جراحی‌ها، به انجام ورزش‌های مختلف در نواحی صورت خود بپردازیم. در ادامه به بررسی لیفت صورت با ورزش و فواید آن می‌پردازیم.

لیفت صورت با ورزش

تحقیقاتی که طی دو دههٔ اخیر دربارۀ لیفت صورت انجام شد، نشان داده‌ است لیفت صورت با ورزش، یکی از راه‌های کارآمد، جهت کاهش چین و چروک‌های ایجاد شده در نواحی مختلف صورت است. صورت انسان شامل بیش از 50 ماهیچهٔ مختلف است و بر خلاف اکثر ماهیچه‌های موجود در قسمت‌های دیگر بدن، تعداد زیادی از این ماهیچه‌های صورت به ندرت به حرکت در می‌آیند.

ویژگی های لیفت صورت با ورزش

• هنگامی که با انجام تمرینات منظیم باعث افزایش گردش خون در ماهیچه‌های صورت خود می‌شوید، میزان اکسیژنی که پوست جذب می‌کند نیز افزایش می‌یابد و این امر منجر به داشتن یک چهرهٔ روشن و پوستی درخشان می‌شود.
• انجام مکرر تمرینات لاغری و تقویت کننده، باعث می‌شود صورت شما در طولانی مدت، خوش فرم شود.
• علاوه بر این، تمرینات منظم عضلات صورت، سبب جذب بیشتر مواد مغذی در سلول‌های پوست شما می‌شود. جذب مواد مغذی منجر به تحریک بازسازی سلول‌های پوست صورت و جلوگیری از ایجاد چین و چروک در پوست صورت خواهد شد.
• توصیه می‌کنیم برای دریافت بهترین نتیجه از لیفت صورت با ورزش، یک برنامهٔ تمرینی منظم را برای ورزش ماهیچه‌های مختلف صورت خود، دنبال کنید.

 هر چند وقت یکبار باید تمرینات صورت را انجام دهیم؟

 شما در هر تکنیکی که جهت زیباتر شدن صورت و رفع چین و چروک‌های موجود در نواحی مختلف صورت، انجام می‌دهید باید یک زمان استاندارد را در نظر بگیرید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید. اگر می‌خواهید نتایج لیفت صورت با ورزش را به سرعت مشاهده کنید، باید تمرینات انجام شده در ماهیچه‌های صورت خود را 3 تا 5 مرتبه در هفته و هر مرتبه حدود 20 دقیقه انجام دهید.

با لیفت آندوسکوپیک صورت بیشتر آشنا شوید.

 نکاتی برای انجام لیفت صورت با ورزش به روش صحیح

• در لیفت صورت با ورزش، تمرینات ماهیچه‌های صورت بهتر است به حالت درازکش انجام شوند.
• در انجام تمرینات ماهیچه‌های صورت جهت لیفت پوست صورت، بهتر است سعی کنید تمرینات صورت خود را هر روز در یک زمان مشخص انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
• لازم به ذکر است در ورزش‌هایی که روی پوست صورت خود انجام می‌دهید، هرگز نباید به شدت پوست صورت خود را بکشید، به گونه‌ای که پوست صورت قرمز رنگ شود. اگر در انجام لیفت صورت با ورزش پوست صورت خود را بیش از حد بکشید، چین و چروک‌های موجود در صورت برجسته می‌شوند.
• به توصیۀ پزشکان بهتر است تمرینات پوست صورت خود را با یک رژیم غذایی مناسب، ترکیب کنید تا به بهترین شکل ممکن پوست خود را تقویت کنید.

  یوگای صورت چیست؟

یکی از ورزش‌های مدرن جهت لیفت صورت با ورزش، یوگای صورت است. بر خلاف برخی از تمرینات صورت، یوگای صورت بر آرامش و تقویت ماهیچه‌های صورت متمرکز است. همان طور که ورزش یوگا برای اندام‌های بدن و مناطق تنش عضلانی کار می‌کند، یوگای صورت نیز برای خنثی کردن حالت‌های متورم صورت در نظر گرفته شده است تا علاوه بر عضلات صورت، پوست صورت را نیز آرام و شاداب کند.

کاربردهای یوگای صورت

• در یوگای صورت می‌توانید با استفاده از ماساژ و تمرینات مختلف، به تحریک عضلات صورت خود کمک کنید.
• علاوه بر این، یوگای صورت باعث سفت شدن بافت صورت نیز می‌شود.
• در انجام لیفت صورت با ورزش از طریق انجام یوگای صورت، می‌توانید تمرینات ویژه‌ای برای صورت خود ایجاد کنید تا برخی نواحی پوست صورت خود را تقویت کرده و با تمرکز بر چین و چروک‌های چشم و خطوط اخم، باعث کاهش این چروک‌ها شوید.
• لیفت صورت با ورزش از طریق انجام یوگای صورت، برای سفت کردن صورت و جوانسازی نواحی صورت که مستعد علائم اولیۀ پیری هستند؛ مانند چشم‌ها، پیشانی و گونه‌ها عالی است.  

یک مثال از تمرینات یوگای صورت این است که کف دست‌های خود را به یکدیگر ماساژ دهید تا گرم شوند و سپس کف دست‌های خود را روی چشم‌های خود قرار دهید. در این هنگام، نفسی عمیق بکشید؛ این کار هر گونه تنش از ناحیهٔ چشم‌ شما را از بین می‌برد.

  فواید لیفت صورت با ورزش

در انجام لیفت صورت با ورزش، اگر بتوانید به یک روش متکی باشید، نتیجهٔ خوبی از تمرینات دریافت خواهید کرد. بنابراین با رعایت نکات مهم برای انجام لیفت صورت با ورزش، شاهد فواید این روش خواهید بود. درادامه فاید لیفت صورت با ورزش را بیان خواهیم کرد.
  ۱.بهبود اعتماد به نفس
تمریناتی که زنان و مردان جهت لیفت صورت انجام می‌دهند، طیف وسیعی از مزایا را شامل‌ هستند. ظاهر شدن چین و چروک‌ها و علائم پیری در پوست صورت می‌تواند بر اعتماد به نفس افراد تأثیر منفی بگذارد. با انجام لیفت صورت از طریق ورزش می‌توانید به مبارزه با پیری در پوست صورت خود پرداخته و اعتماد از دسته رفته خود را دوباره به دست آورید.
۲. لیفت طبیعی صورت
لیفت صورت با ورزش، یک تکنیک مناسب برای سفت کردن ماهیچه‌های صورت است که به پوست کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسد. لازم به ذکر است در لیفت صورت با ورزش، بدون ایجاد هیچ برشی شما می‌توانید به کاهش خطوط ریز و چین و چروک پوست صورت خود کمک کنید. انجام ورزش‌های صورت، ماهیچه‌های صورت شما را تقویت کرده و چین و چروک‌های پوست صورت را کاهش می‌دهد. همچنین هنگامی که ورزش‌های صورت را انجام می‌دهید، گردش خون در صورت شما افزایش یافته و هرگونه تنش در صورت و گردن را از بین می‌رود.
۳. لیفت صورت با ورزش ارزان تر از روش‌ های زیبایی دیگر
هزینه‌های اغلب عمل‌های زیبایی‌ که به سفت شدن پوست صورت کمک می‌کنند، بسیار است. اما لیفت صورت با ورزش، هیچ هزینه‌ای برای شما ندارد. اگرچه نتایج لیفت صورت با ورزش، به اندازۀ جراحی زیبایی، سریع آشکار نمی‌شود؛ اما یوگای صورت باعث صرفه جویی در هزینه‌های ناشی از عمل‌های زیبایی صورت می‌شود.
۴.  ایجاد آرامش
 در لیفت صورت با ورزش و از طریق کاهش استرس و بهبود عزت نفس، می‌تواند نتایج فوق‌العاده‌ای بر سلامت کلی جسمی و روحی شما ایجاد کند.

با مراقبت های بعد از آر اف فرکشنال بیشتر آشنا شوید.

ورزش های مناسب جهت لیفت چانه

افتادگی پوست چانه، دلایل گوناگونی از جمله چربی اضافی، قرار گرفتن در وضعیت نامناسب، پیری پوست و ژنتیک دارد و برخی از این دلایل، تحت کنترل ما نیستند. اما می‌توانیم تمرین‌های مناسبی برای کاهش چین و چروک پوست چانهٔ خود انجام دهیم. در اینجا لیستی از تمرینات مناسب برای از بین بردن چین و چروک‌های ایجاد شده در چانه، بیان شده است.

1. فشار فک پایین

در این نوع ورزش، لازم است صورت خود را رو به جلو نگه دارید و سعی کنید در حالی که چانه خود را به سمت بالا می‌آورید، فک پایین را به جلو و عقب حرکت دهید. برای داشتن نتایج خوب 10 مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

2. تمرین لیفت لب و چانه

این تمرین بر ماهیچه‌های اطراف لب بالایی فعالیت کرده و از افتادگی چانه جلوگیری می‌کند. در حین انجام این تمرین، دهان خود را کاملاً باز کنید و سعی کنید سوراخ‌های بینی خود را باز نگه دارید و حدود 10 ثانیه در این حالت بمانید.

3. آدامس جویدن

بله درست خواندید، ممکن است خنده دار به نظر برسد، اما جویدن آدامس یکی از ساده ترین ورزش‌ها برای کاهش و از بین بردن افتادگی پوست در زیر چانه است. هنگامی که آدامس می‌جوید، عضلات صورت و چانۀ شما در حال حرکت مداوم هستند که این حرکت مداوم عضلات فک و چانه شما را تقویت می‌کند.

 4. رول کردن زبان

برای انجام این تمرین، سر خود را صاف نگه دارید، زبان خود را تا حد امکان به سمت بینی خود بچرخانید. این روند را به همین ترتیب تکرار کنید و 10 ثانیه نگه دارید.

5. تمرین ماهی

در این نوع ورزش، تنها کاری که باید انجام دهید این است که گونه‌های خود را بمکید و به مدت 30 ثانیه نگه دارید؛ سپس نفس بکشید و تمرین را چهار تا پنج مرتبه تکرار کنید.

6.تمرین سیم ها مودرا

در حالت زانو زده با پاهای جمع شده بنشینید و کف دست‌های خود را روی ران‌های خود قرار دهید. سپس سر خود را صاف نگه دارید و زبان خود را بیرون بیاورید. زبان خود را تا جایی که ممکن است دراز کنید بدون اینکه زیاد به آن فشار وارد کنید. پس از بیرون آوردن زبان خود، نفس عمیقی بکشید. این تمرین را پنج تا شش مرتبه تکرار کنید.

ورزش‌ هایی برای رفع افتادگی پلک

بلفاروپتوز اصطلاح خاصی برای افتادگی پلک چشم است. علل اصلی افتادگی پلک، ضعف در عضلات بالابرندهٔ پلک فوقانی است که این عضلات شل شدن ماهیچه یا پوست اضافی روی پلک‌ها را کنترل می‌کنند. پتوز می‌تواند در هر سنی در یک یا هر دو چشم ایجاد شود. هنگامی که پزشک پتوز را نوزادی تشخیص دهد، به آن پتوز مادرزادی می‌گویند. طبق یک مطالعهٔ 40 ساله، پتوز مادرزادی شایع نیست و در حدود 1 نوزاد از هر 840 نوزاد رخ می‌دهد. با این حال افرادی که دچار پتوز هستند می‌توانند با انجام تمرینات زیر به لیفت پلک خود کمک کنند.

1.تمرین بزرگ کردن چشم‌ ها

این تمرین، عضلهٔ فرونتالیس پیشانی را که به عضلات بالابرندهٔ پلک متصل می‌شود، هدف قرار می‌دهد. در این ورزش صورت، دست‌ها را روی پیشانی خود قرار دهید و به آرامی پیشانی خود را فشار دهید. سپس سعی کنید پیشانی را به مدت 5 ثانیه به سمت بالا حرکت دهید. این کار را 5 تا 10 مرتبه در روز تکرار کنید.

2.  تمرین کشش مورب

این تمرین شامل چند مرحلۀ ساده است. برای انجام این ورزش به آرامی یک انگشت را در انتهای هر ابرو رو به جلو قرار دهید. سپس تا حد امکان به پایین نگاه کنید. اجازه دهید کره چشم‌ها از یک سمت به سمت دیگر مانند آونگ نگاه کنند. این تمرین را حدود 20 ثانیه ادامه دهید.

4. تمرین نفس

این تمرین ممکن است به کشش عضلات اطراف چشم کمک کند و آن‌ها را انعطاف پذیرتر کند. برای انجام این ورزش لازم است در حالی که به سمت بالا خیره می‌شوید، چشم‌های خود را تا حد امکان باز کنید. در عین حال، زبان را تا جایی که می‌توانید بیرون و به سمت پایین بیاورید. برخی افراد ممکن است این تمرینات را برای رفع افتادگی پلک مفید بدانند، در حالی که برخی دیگر ممکن است متوجه تفاوتی در افتادگی پلک خود نشوند. تکرار این تمرینات به لیفت پلک شما کمک می‌کند.

مطالعه مقاله درمان صد درصد لیزر فرکشنال برای جای جوش را از دست ندهید.

سخن پایانی

اگر به دنبال روشی برای داشتن صورتی خوش فرم هستید، لیفت صورت با ورزش می‌تواند انتخاب خوبی برای شما باشد. در لیفت صورت با ورزش، بدون پرداخت هزینه و به صورت کاملاً رایگان می‌توانید چین و چروک‌های ایجاد شده در پوست صورت خود را از بین ببرید. همان طور که در این مقاله اشاره کردیم، شما می‌توانید در هر روز تنها با صرف 20 دقیقه زمان، صورت خود را لیفت کنید و از زیبایی آن لذت ببرید.